Einleitung:
![]() | erwärmende Übungen: Grundbewegungsarten |
![]() | Variante: bei Stopp eine bestimmte Übung ausführen – z.B. auf einem Bein stehen |
![]() | alle Kinder verteilen sich im Raum |
Hauptteil:
Musikgymnastik:
![]() | Laufen am Platz |
![]() | Knie hochziehen |
![]() | Fersen an den Po |
![]() | Hampelmann |
![]() | mit Fingern die Zehenspitzen berühren |
![]() | Langlaufschritt |
![]() | Wedeln |
![]() | Rad fahren |
![]() | sitzen – immer abwechselnd rechte Zehenspitze vor – tipp – linke Zehenspitze vor – tipp – Ferse zurück, Hände aufstützen |
![]() | auf die Fersen setzen und abwechselnd mit dem Hintern nach rechts, dann nach links |
![]() | Arme abgewinkelt aufstützen, linken und rechten Fuß abwechselnd aufstützen |
![]() | Zehenspitzen aufstellen und Arme abwechseln nach vor – Arme vom Boden abheben |
Dehnungsübungen:
![]() | mit Nasenspitze Knie berühren versuchen |
![]() | „Äpfel vom Baum holen“ |
![]() | Füße zusammen, mit Fingerspitzen die Zehen berühren, oder mit der Hand umfassen |
![]() | Grätsche, linker Arm über den Kopf, nach rechts beugen, kein Hohlkreuz! |
![]() | in der Grätsche bleiben und die Handflächen am Boden auflegen – Knie durchstrecken |
Atemübungen:
![]() | Einatmen – Strecken – Körper fallenlassen |
![]() | auf den Rücken legen – tief einatmen – Bauch beobachten – ausatmen |
Ausklang:
![]() | Kinder leben sich auf den Rücken und schließen die Augen |
![]() | wer von mir gekitzelt wird, stellt sich an der Türe an |