Einleitung:
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erwärmende Übungen: Grundbewegungsarten |
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Variante: bei Stopp eine bestimmte Übung ausführen – z.B. auf einem Bein stehen |
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alle Kinder verteilen sich im Raum |
Hauptteil:
Musikgymnastik:
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Laufen am Platz |
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Knie hochziehen |
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Fersen an den Po |
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Hampelmann |
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mit Fingern die Zehenspitzen berühren |
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Langlaufschritt |
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Wedeln |
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Rad fahren |
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sitzen – immer abwechselnd rechte Zehenspitze vor – tipp – linke Zehenspitze vor – tipp – Ferse zurück, Hände aufstützen |
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auf die Fersen setzen und abwechselnd mit dem Hintern nach rechts, dann nach links |
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Arme abgewinkelt aufstützen, linken und rechten Fuß abwechselnd aufstützen |
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Zehenspitzen aufstellen und Arme abwechseln nach vor – Arme vom Boden abheben |
Dehnungsübungen:
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mit Nasenspitze Knie berühren versuchen |
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„Äpfel vom Baum holen“ |
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Füße zusammen, mit Fingerspitzen die Zehen berühren, oder mit der Hand umfassen |
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Grätsche, linker Arm über den Kopf, nach rechts beugen, kein Hohlkreuz! |
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in der Grätsche bleiben und die Handflächen am Boden auflegen – Knie durchstrecken |
Atemübungen:
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Einatmen – Strecken – Körper fallenlassen |
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auf den Rücken legen – tief einatmen – Bauch beobachten – ausatmen |
Ausklang:
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Kinder leben sich auf den Rücken und schließen die Augen |
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wer von mir gekitzelt wird, stellt sich an der Türe an |
